硬板床害死中国人，西方人都睡软床垫？真是这样么？

微信号健康时报休斯顿在线 2019-03-30

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文字内容转载自微信号“健康时报”

有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧。于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了。我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？

记住：睡硬板床，不是睡床板！

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了。

西方人都睡软床垫？床越软越好？

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？

No！No！No！过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

比如休斯顿“床垫世界”售卖的硬板床上面会有一层1英寸或2英寸的高密度海绵。这样既有一定的硬度，睡起来又相当舒适。

最后提示：床垫8年就该换了

床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。